na nadgarstki

Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]

[...] W fikaniu mam coraz więcej czasu na myślenie z głową w dół. Do tej pory był jakiś automatyzm i instynkt - teraz mam czas trochę pomyśleć o tym czy naciskać palce czy kciuk czy nadgarstki. Trochę barkami próbuję pracować. Długa droga, ale trzeba nią iść:) https://youtu.be/cptLG32znPY https://youtu.be/6P9NSPEOz3o https://youtu.be/xUwN49RbZDw

Paatik ja " ramą " nazywam trap :-) Masz to samo co ja żadnego uginania na prostych gryfach i podciągania na prostym drążku . Ale masz mocno wygięty gryf przy węzszym chwycie nadgarstki ustawią się prawie w pozycji neutralnej i łokcie nie powinny cię boleć . Przy wyciągu najlepsza będzie lina . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-10-15 17:00:45

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 s Plecy: - Martwy ciąg 1 s - wioslowanie hantla 2 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s - Uginanie nóg w leżeniu 1s - wspięcia na palce 2s Kaptury: - szrugsy hantelkami 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] przed przeciwnikiem atakującym z użyciem ciężkiego narzędzia: miecza, a we współczesnych realniach: kija bejsbolowego, krzesła itp. Czyli przeciwnika który ma unieruchomione nadgarstki. Aikido świetnie wyrabia wyczucie dystansu i timingu - uczy skracania dystansu w odpowiedzi na atak z ciężkim narzędziem. Aikido uczone tak jak w 90% szkół w [...]

1 wydaje mi się że autorowi chodziło o sprint 80m następnie 60m i 40m to powtarzamy dwa razy 2 co do tego pytania musisz zwrócić główną uwagę na stawy skokowe, nogi kolana rozgrzej także nadgarstki wszystkie ćwiczenia na pewno znajdziesz jeśli wygooglujesz spróbuj rozciaganie w treningu lekkoatletycznym.

Ale nie mam tam gdzie ją trzymam żadnej wagi. Tak na oko oceniam - a raczej na rękę. Jak dla amatorów fajny ciężar. Ich problematyczność to długość - na zakrętach przez to strasznie człowiekiem zarzucają i wykręcają nadgarstki.

[...] z cc 5) 10*17,5kg/17,5kg(9+1)/17,5kg(5+5) 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X myślę, że nadgarstki stabilniejsze i było strasznie ciężko, już od pierwszej serii, ale się zaparłam - 10 to 10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] chodzić należy usunąć materac z drogi - czyli w pierwszej kolejności trza poprawić upadki przez ramię na bok. I tak powstał plan na weekend:) Dodatkowo wzmacniać palce i nadgarstki. O tyle fajnie, ze w każdym filmiku mówią, ze to robota na miesiące a nie na dni/tygodnie. A już miałam wczoraj deprechę, ze nawet tego nie umiem się nauczyć... [...]

[...] Był facet z Austrii który tak jak ja meczył stanie na głowie i na rekach. Na rękach był lepszy, na głowie gorszy. I żeśmy popisówy robili:) Dużo się nauczyłam. ale nadgarstki mam dead. 17.07.2019 AEROBY Porannej terapii bioderka cd. Plus trochę wygłupów i próby powrotu do mostka. O pomyśleć, ze kiedyś umiałam wstać z mostka do przodu i [...]

[...] w życiu w ogóle... 31.10.2019 DT Trening kontrolowany - siady do boxa, RDL, wykroki, trochę OHP edukacyjnie. Bziu fixnęła pierwsze dwa z wielu problemów w siadzie - łokcie i nadgarstki - bardzo mnie to cieszy. Na trening szłam taka trochę nie do końca zmotywowana. Wchodzę się rozgrzewać, tam już jakaś pańcia na macie cosik robi i jakiś facet w [...]

[...] ze kluczowa jest pozycja głowy i jak ją mam w dobrym miejscu to śmiało mogę zluzować barki. Pewnie za jakiś czas dojdę tak jak z głową do bezbolesności:) Stanie na rękach póki co meczy nadgarstki i barki. Nie można przeginać. Ale takie do przejścia do przodu - juz o wiele mniej. Reasumując - jak wszędzie: wprawa i doświadczenie potrzebne:)

[...] fikanie po siłce ok 15-20min. Do biegania wezmę jakiś plan z książki, wiem ze powinny być 3 trenie - ale poki co byłoby dobrze jakbym się wciągnęła w ogóle. Wąskie gardło - nadgarstki mnie bolą, robić się będzie ciemno i trzeba jeszcze dłuższy spacer z akitą ogarnąć - chociaż tu może sie problem sam rozwiązać bo panna się leniwa robi i łazić nie [...]

[...] szpagatów w każdą stronę i stania na rękach. Odważyłam się zrobić wreszcie stanie na twardym - tzn. bez maty. Pierwsza próba nagrana:) Nie wiem dlaczego. ale bałam się że nadgarstki będą boleć bardziej na podłodze niż na macie. Ale nie. Jest to jakiś sukces - niezależnie od krótkiego balansu, ale powoli uniezależniłam sie od ściany i od maty - [...]

[...] wstał po tych 110kg Na asekurację przy sztangielkach nie ma mądrych - osobiście wolę robić sam, niż liczyć, że jakiś leszcz (zwłaszcza jak u Ciebie) pociągnie mi do góry nadgarstki z 40kilowym obciążeniem Najlepsze wyjście to dwóch kozaków po obu stronach, ale muszą być maksymalnie skoncentrowani i zgrani. Ciężka sprawa, ale przy pewnym [...]

Witam, Moralesie nie wiem czy pamiętasz mój trening ostatni (FBW) pisałem go parę dni temu, zanim zaleciłeś mi urlop od siłowni, doradziłeś mi również modyfikację treningu jeśli możesz to luknij teraz czy będzie dobrze i odpisz jak możesz czy jeszcze byś zmienił czy jest ok. oto plan: Plan A Nogi: (były na 4 pozycji - wrzuciłem na 1'szą) - [...]

[...] pleców i barków, próby do inverted row 3x5p (na razie nogi zgięte) OHP (PR19,5kgx3sx5p) 13kgx12px5s kontrola łokci i braku odchylania sie do tyłu 13kgx12px5s jw. plus proste nadgarstki - masakra Kijekx12, 8kgx12, 13kgx12px3s RDL (PR52,5kgx3x3) Rampax12,20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kgxmax/7, 50kgxmax/3/3 i ręce puściły na amen 20kgx12, 30kgx8, [...]

[...] (Viki czytaj dalej) - wreszcie mi ktoś uświadomił expressis verbis, od czego zależy równowaga w staniu! Myślała, ze jak w staniu na głowie- za równowagę odpowiadają nadgarstki - a tutaj jest jeszcze regulacja spięciem brzucha i spięciem doopska. Jak nogi chcą wracać na ziemię to spinam zad, jak przewalać do przodu to spinam brzuch. Były [...]

26.05.2019 DT Siłka zaliczona. Najpierw rozgrzewka do stania - barki z kijkiem przekładanka, tyłek na rzymskiej i nadgarstki. potem trochę stania, trochę prób na samej macie, bez ściany. Już udaje mi sie uciec na bok, jeszcze pokracznie - ale mniejszy huk, niż jak walę sie jak worek na plecy. Potem w ramach edukacji przypomnienie ćwiczeń od Bziu [...]

[...] poległam. Znaczy się od piątku jednak te łapki nie doszły do siebie. Fakt, ze jeszcze wczoraj wieczorem trochę fikałam i juz wiem ze przy staniu na rękach barki, łokcie i nadgarstki się męczą. Dobrze, ze na siłce byli "wzmacniacze" - bo bym się po tej ławce spakowała i wyszła. Chwilkę pogadałam, zapomniałam ze do bani poszło i spokojnie MC z [...]